? 春回大地，万物复苏，正是户外活动健身的好时机。只要你认为某段时间合适，它就是你健身的好时机。只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间，关键在于坚持。
高效率、快节奏是当今生活和工作的一大特点。工作的繁忙、生活的压力给每天劳作的人们增加烦恼，影响健康的情绪。心情是可以通过运动来调节的，这就需要人们适当地进行运动。适量的运动，能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力，增强人体的协调能力，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。运动可以利用工作的间歇时间进行，时间可长可短，也可利用茶余饭后零散时间进行，完全依人的具体情况而定。锻炼者可以忘却烦恼，摒弃一切不利健康的情绪。活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，是怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程，可以锻炼肌肉的耐力、身体的柔韧性。散步是最好地锻炼，边走边冥想，尽量使自己全神贯注于某一事物，思想集中于吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中，增强心肺功能或者边走边思考问题的能力。
健身除了能给你强健的体魄、优美的身姿外，还可以调整你的心情，给你一个良好的精神状态。可以使你有充沛的精力投入到一天的工作生活中，让你一整天心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。
科学健身与适当运动，可以使人变得更年轻，精力更旺盛。春天，树更青，草更绿，路更洁，花更美，空气更清新，环境更洁净。让我们行动起来，让生活更有激情，让健身充满活力。（太极班 马承云）
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